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大朋友们注意啦!2022年暑假高校大学生健康生活提示要诀来了
2022-07-09 15:32   审核人:

2022年暑假临近

近日

全国高校健康教育教学指导委员会发布

《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》

引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识

合理安排暑假期间生活学习

保持身心健康

养成文明健康、绿色环保生活方式

↓↓↓


一、疫情防控不放松

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区、乡村的疫情防控。

暑假期间,不到国内中高风险地区,探亲访友做好往返途中的疫情防控。

乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时,全程佩戴口罩,不长时间停留。

暑假留校学生遵守疫情防控规定,加强自我健康监测。


二、生活作息要规律

按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。

坚持参加户外活动和体育锻炼,做到每天锻炼一小时。

居家开窗通风,可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。


三、营养膳食要均衡

洗手坚持“七步法”,外出返回、饭前便后勤洗手。

饮食注意营养均衡,避免暴饮暴食,不酗酒。

夏季食物易变质,谨防发生食物中毒。


四、爱眼护眼视力好

注意保护视力,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。

避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

五、暑假心理调适好

暑假期间,学会心理放松,特别是当发生疫情时,可以通过电话、微信等方式进行交流,缓释焦虑情绪,保持健康稳定心态。


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